Usage responsable des reseaux sociaux
Developper une utilisation saine et equilibre des reseaux sociaux au quotidien
Les signes d'une utilisation excessive
L'addiction aux reseaux : un vrai probleme
Definition : On parle d'utilisation problematique quand les reseaux sociaux interferent negativement avec votre vie quotidienne.
Les signes d'alerte
Signes comportementaux : - Premiere chose faite le matin : regarder son telephone - Derniere chose faite le soir : scroller sur les reseaux - Consulter son telephone pendant les repas, en cours, avec des amis - Se sentir anxieux sans son telephone - Verifier les reseaux plusieurs fois par heure
Signes emotionnels : - Se sentir mal apres avoir vu certains contenus - FOMO (peur de rater quelque chose) - Jalousie en voyant la vie des autres - Besoin de validation par les likes - Irritabilite quand on ne peut pas acceder aux reseaux
Impact sur la vie quotidienne : - Troubles du sommeil - Baisse de concentration - Notes qui chutent - Relations sociales affectees - Perte d'interet pour d'autres activites
Le test : Etes-vous accro ?
| Question | Oui | Non |
|---|---|---|
| Je passe plus de 3h/jour sur les reseaux | ||
| Je consulte mon tel en premier le matin | ||
| Je suis anxieux(se) sans mon telephone | ||
| J'ai deja rate quelque chose a cause des reseaux | ||
| Je scrolle sans m'en rendre compte |
3 "Oui" ou plus = il est temps d'agir !
Temps moyen passe par les jeunes
| Tranche d'age | Temps quotidien moyen |
|---|---|
| 11-12 ans | 2h30 |
| 13-14 ans | 3h45 |
| 15-17 ans | 4h30 |
| 18-24 ans | 5h+ |
Erreurs courantes a eviter
- Consulter son telephone des le reveil
- Scroller sans objectif precis
- Utiliser les reseaux sociaux pour s'endormir
- Comparer sa vie a celle des autres sur les reseaux
